Maç antremanlarda, antremanlar nerede kazanılır?
Herkese merhabalar, herkese ilhamolsunlar…
Maç antremanlarda, antremanlar nerede kazanılır?
Üst düzey sporcuysanız, sporcu antrenörüyseniz veya benim gibi onları sadece izleyenlerdenseniz;
Sporcuların her hareketini, atom seviyesine kadar (milimetrik) nasıl irdelediğini, iyileştirdiğini ve düzenlediğini görürüz.
Örneğin, dışarıdan bakan bir göz için basit bir eylem olarak gözüken koşma eylemi; sporcu için, ayağını ne kadar kaldırdığı, hangi açıyla ayağını kaldırdığı, hangi kaslardan güç aldığı veya o sırada ağırlık merkezini nasıl ayarladığı gibi belki de binlerce farklı unsur barındırır.
Bu unsurların doğru bileşimi, sporcuya rekorlar da getirebilir, rekorları kaçırmasına da neden olabilir.
“Maçlar, antremanlarda kazanılır” derler.
Antremanlarsa, bu tarz mikro detaylarla kazanılır.
***
Gelin bu bakış açısını, hayatımıza, projelerimize veya hedeflerimize uyarlamayı deneyelim.
Söz gelimi, hepimiz, bir şekilde sağlıklı beslenmek isteriz.
Bunun için, yaptığımız veya yönettiğimiz şeyler; beslenme programlarımız, yanımızda taşıdığımız sular, ölçümlerimiz, alışveriş listelerimiz ve daha bir sürü şey olabilir.
Sporcuya rekor getirebilecek şey, neredeydi?
Antremanlar nasıl kazanılıyordu?
Mikro seviyede
Günlük seviyede, “sağlıklı soframızda ne olacak? Biz ne yiyeceğiz?” diye düşünürüz.
Mikro seviyedeyse, belki, “Her lokmayı nasıl yiyeceğim, lokmaları alma biçimim doğru mu?” diye bakmalıyız.
Bir atletin, bacağını kaldırma biçiminin, ona rekorlar getirebilmesi gibi...
Bir atletin, her adımını atma biçiminde yaptığı iyileştirmelerle, performansını arttırması gibi...
Sağlıklı beslenme yolculuğu için, bir mikro düzenleme, örneğin; “Her lokmadan sonra elimdeki çatalı bırakacağım” olabilir. Böylece, yeme hızı ciddi oranda azalıyor, farkındalık artıyor, duygusal yeme azalıyor.
Koşucunun, koşusu var; koşuyu gerçekleştirmek için attığı adımlar var ve sonra da biz, her bir adımın röntgenini çekiyoruz.
Sizin, neyiniz var, o şeyiniz nasıl adımlardan oluşuyor, o şeyin adımı nedir ve o adımın röntgenini çeksek, nasıl düzenlemelere ihtiyaç duyulur?
***
Bir başka mikro davranış örneğini de, öğrenme süreci ile ilgili vereyim.
Öğrenmek için not alırız.
Doğrudur, güzeldir.
Öğrenmenin bir tanımı, beynimizde yollar inşa etmektir.
O yoldan her geçişinizde, o yol daha da belirginleşir ve temellenir.
Peki ya, o yoldan her geçişimizde, ayağımızı yerde sürte sürte yürüsek.
O yol, daha hızlı oluşmaz mı?
Vurgu yapmak gibi.
Not almak, o yolda bir kez yürümek gibi.
Not alırken, not aldığımız şeyi içimizden okuyarak yazmak, ayaklarımızı sürte sürte yürümek gibi.
İşte bir mikro davranış: “Not alırken ve yazarken otopilotta yazmayın, en azından içinizden okuyarak yazın” olabilir.
***
Savaş sanatı konularına çalışırken, Cengiz Han’ın bir sözünü (ona atfedilen) kaydetmiştim: “Bir çivi bir nalı bir nal bir tırnağı bir tırnak bir ayağı bir ayak bir atı bir at bir kumandanı bir kumandan bir vatanı mahvedebilir”
O çivi, yani, o mikro davranış.
Bizleri de kurtarabilir.
Hadi, hedeflerimizin, yaptıklarımızın, mikro davranışlarını düşünelim, iyileştirelim.
***
Sevgiler, bol ilhamlar